薄毛は男性に起きるものというイメージが強いかもしれませんが、実は年齢を重ねると女性でも薄毛になることがあります。女性の薄毛は何が原因なのか、薄毛をケアする方法はないか、気になる女性も多いはず。薄毛は頭皮と密接に関係しているため、頭皮を健やかに保つことが重要ですが、こちらでは女性の薄毛の原因と頭皮との関係、薄毛ケアにつながるマッサージについて詳しく解説します！

■薄毛になる原因とは？

女性が薄毛になる原因は、以下のものが考えられます。薄毛をケアする前に、まずは原因を知ることからはじめましょう。

◇女性ホルモンの乱れ

女性は40代以降になるとエストロゲンの分泌量が減り、ホルモンバランスが乱れやすくなります。ホルモンバランスの乱れは頭皮の血行不良を引き起こし、薄毛や白髪、髪のハリやコシが減る原因となるのです。また、ホルモンバランスが大きく変化する出産、40代後半～50代に起きる更年期など、女性は年代ごとに薄毛になるリスクがあります。

◇血行不良

年齢による髪の変化は、ハリやコシの低下、白髪、抜け毛などからはじまります。それらの原因は、ホルモンバランスの乱れに加え、日常的に受けるストレスで生じる血行不良です。30代以上の女性は、家庭のさまざまな問題や仕事、周囲の人間関係といったストレスを受けやすい環境にいます。強いストレスを自覚している女性は、薄毛の可能性が高くなるので注意しましょう。

◇頭皮の緊張状態

成長などの要因で頭皮が突っ張ると、頭蓋骨と頭皮の血管を圧迫することも薄毛の原因になります。圧迫によって頭皮の血流が悪くなり、毛の成長を促す毛乳頭細胞の働きが鈍くなるのです。

ただし、これらがすべて薄毛の原因というわけではなく、あくまでも薄毛が起きる原因の一部として考えられるものと心得ておいてくださいね。

■頭皮と薄毛の関係性について

頭皮は薄毛と大きく関係しており、頭皮環境によっては薄毛が加速することも、逆に症状が和らぐこともあるのです。そこで、頭皮と薄毛の関係性について見ていきましょう。

◇頭皮の血流を促すことが重要！

薄毛になる要因はいくつかありますが、頭皮の血流の低下が薄毛の根本的な原因といわれています。

髪の成長に必要な栄養素は血液によって運ばれ、毛細血管から毛乳頭に供給されることで成長します。つまり、頭皮の血流が低下すると髪が十分に成長できず、薄毛や抜け毛が起きてしまうのです。
このように頭皮の血流と薄毛は切り離せない関係なので、まずははじめやすい頭皮の血流を促すケアを中心におこなうといいでしょう。

◇頭皮を刺激すると発毛効果が！？

頭皮の血行を促すほかに、頭皮への刺激に発毛効果があることが研究でわかってきました。頭皮に超音波のごく微動な振動圧を与えると、新しい髪を生やす毛乳頭細胞が活性化され、髪を生やす命令が出て髪が育つというメカニズムです。これはまだ研究段階ではあるものの、頭皮マッサージをおこなうなどして刺激を与えることは血行のためにも良いとされていますよね。そこでマッサージについてはさらに詳しく方法をご紹介します！

■薄毛が気になる時にしたい頭皮マッサージ方法3選

頭皮の血行促進や刺激を与えるには、頭皮を直接マッサージする方法が効果的とされています。そこで、道具を使わず手軽にできる方法と、ブラシを使う方法をご紹介します。

◇手軽にできるマッサージ方法

道具を用意しなくても、手指だけで十分なマッサージ効果が期待できます。そこで、手軽にできるおすすめのマッサージ方法を2つ紹介します。

＜頭皮をタッチするマッサージ方法＞

1．首の後ろの付け根に4本指を揃えて当て、上に向かって3秒間押す
2．耳の下のくぼみに中指を当て、4本指で中心に向かってゆっくり回す
3．両手を広げて耳の上に当て、頭皮全体を垂直に引き上げる
4．3の状態を保ったまま頭皮を回し、回した方向に頭皮を持ち上げる
5．両手のひらで頭全体を包み、頭頂部に寄せるように頭皮を動かす
6．息を吐きながら指を閉じ、手をゆっくりと下す

頭皮に軽く触れること、指先から全体を押すようにするのがポイントです。

次は、頭皮をしっかり揉みほぐし、血行を促進できるマッサージ方法を紹介します。

＜頭皮を揉みほぐすマッサージ方法＞

1．手のひらを頭に当て、小さい円を描くように頭全体を押しながら揉みほぐす
2．頭皮全体を指の腹で押さえ、指先に力を入れて小さい円を描きながら頭全体を揉む
3．指先に力を入れて頭皮を掴み、弾みをつけて指を離す
4．頭の両側と襟足を、頭頂部に向かって指先で頭皮を軽く叩く
5．軽く握った拳の側面で、耳の上から後頭部に向かって軽く叩き上げる
6．両手の親指で額の中央から後頭部に向かい、ゆっくりと頭皮を押して刺激する
7．次は頭の両サイドを前から後ろ、耳の上からあごへと耳の周りを半周しながら押す
8．右の親指をこめかみ、残りの指を額の生え際に当てる。左は親指を襟足の左側に、残りの指はこめかみ付近の生え際に当てる
9．8の状態で両手に力を入れ、頭全体を上に引っ張るように上げてからゆっくり手を離す
10．左右の位置を入れ変えて、同じように頭皮を引っ張る

この方法をする前に、首から肩のマッサージをするとより効果的です。肩の上げ下げや首回しで緊張をほぐし、首から肩にかけて4本指で軽く押さえましょう。

◇ブラシを使ったマッサージ方法

ブラシを使うマッサージ方法は、一般的なヘアブラシよりも頭皮用を使うのがおすすめです。

頭皮ブラシを使うマッサージ方法は、毎日のシャンプーを「手からブラシに変えるだけ」という手軽さが魅力。頭皮ブラシを使ってシャンプーすると、頭皮をマッサージしながら洗うことができます。

頭皮用ブラシはシリコン製でやわらかく、地肌にほどよい刺激を与えながら揉みほぐす効果もあります。また、使い続けると頭皮がやわらかくなり、頭皮とつながっている顔の肌の状態が良くなる効果も。頭皮ブラシを取り入れるだけで、これだけの効果があるので、1つは持っておくと便利ですよ。

■まとめ

女性の薄毛は、加齢による女性ホルモンの乱れやストレスなどが主な原因です。頭皮の血行不良により髪が成長できず、薄毛や白髪、ハリやコシの低下といった髪の老化を引き起こします。薄毛などのトラブルをケアするには、頭皮の血行を促進すること、頭皮に刺激を与えるのが効果的とされています。

マッサージは両方の効果が期待できるので、薄毛に悩む女性はぜひ取り入れてみましょう。特に簡単な方法は頭皮ブラシを使うことで、毎日のシャンプーが薄毛ケアにつながります。薄毛は頭皮と関係が深いので、頭皮ケアを日常生活で意識しておこないましょう。