「しっかり洗っているはずなのに頭皮がかゆい！」そんな悩みを抱えている人は、意外と多いものです。しかし、どうして頭皮のかゆみは起きてしまうのでしょうか。
今回は、頭皮がかゆくなる原因やかゆみの対策についてご紹介します！
この記事の監修者：宇井 千穂 院長（やさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原）
元準ミス日本。全日空客室乗務員を経て、皮膚科医としてアトピー性皮膚炎を中心とした皮膚疾患を診療。本や雑誌の執筆をはじめ、web雑誌での連載やサプリメント・化粧品の監修などでも、多方面に活躍の場を広げている。女医＋（じょいぷらす）所属。
INDEX
■頭皮のかゆみが起こる原因とは？
頭皮がかゆくなる原因にはさまざまありますが、「頭皮の乾燥」が大きく関わります。
頭皮が乾燥するのは、以下のようなものが原因です。
・シャンプーのしすぎや強く洗ってしまうこと
・シャンプーの洗浄力が強すぎること
・紫外線を浴びることによるダメージ
・乾燥した空間に長くいること
こういったことが原因で頭皮が乾燥してしまうと、頭皮のバリア機能が低下し、かゆみが生じてしまいます。また、頭皮の乾燥はフケの原因になることも。
かゆみのない健やかな頭皮を手に入れるには、毎日のシャンプーや保湿ケアなどで乾燥を抑えることが大切です。
■毎日続けたい！頭皮の乾燥を抑える方法
それでは、次に乾燥を抑えるシャンプー方法や、保湿アイテムなどを使った頭皮ケアの方法をご紹介していきます。
◇頭皮を乾燥させないシャンプー方法
先ほども紹介したように、乾燥した頭皮はバリア機能が低下している状態ですので、刺激を与えないことが大切です。そのため、シャンプーも洗浄力の強いものではなく、頭皮環境を整えることを考えて作られたスカルプシャンプーや、洗浄力の優しいアミノ酸系のシャンプーを選ぶことをおすすめします。
シャンプーをする際は、38℃程度のぬるま湯にして、力を入れないように指の腹で丁寧に洗いましょう。
また、シャンプーやトリートメントなどのすすぎ残しがあると、かゆみやフケの原因になってしまうので、丁寧にしっかりとすすぎます。
◇オイルを使った保湿ケア
オイルを使ってマッサージすることで、乾燥しない頭皮を作ることができます。
特に、シャンプーする前にオイルマッサージをすると効果的です。
シャンプーをする前に、ティースプーン1杯分のオイルを手に取り、頭皮に優しくもみこんでマッサージします。そのまま、5分ほどおいたら、シャンプーをするだけで完了です。
このマッサージをするときには、天然由来の成分でできたオイルを使うのがおすすめです。
天然由来成分のオイルは、肌なじみがよいためべたつかず、毛穴の余分な皮脂や汚れを浮かせてくれます。
■季節ごとに適したケアを
頭皮のかゆみは、季節によって原因が異なることもあるため、一年中同じケアをしていても改善は難しいものです。
ここでは、季節に応じたケアについてもご紹介します。
◇春のケア
春は、アレルギー反応で頭皮がかゆくなる人が多い季節。
マスクをするのと同じ感覚で、帽子などを被って頭皮を守ると◎
帰宅して家に入る際には、玄関先で帽子についた花粉などを落としましょう。
春は特に、毎日のシャンプーが大事！
日々の汚れや花粉などを、シャンプーできちんと取り除くようにします。
◇夏のケア
先に紹介したように、紫外線が原因で頭皮がかゆくなるケースもあります。
そのため、日焼けを予防する際には、頭皮のケアも忘れてはいけません。
日焼け止めスプレーなどを利用して、頭皮の紫外線対策をしっかりとすることが、かゆみをおさえるポイントです。
日焼け止めスプレーは刺激が強いという人は、日傘や帽子で頭皮に紫外線が直接当たらないように工夫を。
そしてお風呂からあがったらドライヤーでしっかり頭皮を乾かしましょう！
◇秋のケア
秋は一年のうちで一番過ごしやすく、頭皮トラブルも少ないのでは？というイメージがあるかもしれません。しかし実際は、夏の間に受けた紫外線、エアコンによるダメージや、急激に進む乾燥に対応しきれず、頭皮トラブルが起きやすい季節です。
乾燥対策として頭皮に使える美容液を使ったり、頭皮マッサージで血行を良くする習慣をつけましょう。
また、秋は洗浄力重視ではなく、低刺激シャンプーを選び、予洗いをきちんとしましょう。
◇冬のケア
空気が乾燥する冬は、頭皮も乾燥しやすいので、秋と同様に美容液などで乾燥を防ぐことが大切です。頭皮環境を整えるだけで、かゆみは軽減できます。
そして、冬も保湿に優れたシャンプーや無添加シャンプーなどの低刺激シャンプーがおすすめです。
■まとめ
一年を通して、頭皮トラブルにはさまざまな原因があり、原因によって少しずつケアのポイントが変わります。
頭皮のかゆみは見た目に影響が少ないため、ついついケアを後回しにしてしまいがち。
ですが、頭皮の乾燥などを放っておくと、フケが発生するなど深刻化する場合も。
毎日ほんの数分、ヘアケアに時間をかけて健やかな頭皮を保つことで、乾燥を防ぎ、かゆみなどのトラブルとさよならしましょう。
