健康な頭皮であっても、1日におよそ50～100本の髪の毛が抜けることが一般的です。しかし、自然脱毛だけではなく、ストレスや生活習慣の乱れといったさまざまな原因が抜け毛につながります。季節によっても異なり、抜け毛が多い季節には対策が必要です。そこで、季節ごとで異なる抜け毛の量について、対策やケア方法を紹介します。

 

■抜け毛が一番増える季節は夏から秋にかけて 

 一般的に夏から秋にかけて抜け毛が増えるとされていますが、何故この時期なのか疑問を抱く人も多いでしょう。夏から秋にかけては、他の時期と比較して自然脱毛の量がおよそ1.5～2倍になるという調査結果も発表されました。

季節で抜け毛の量が異なる理由の1つに、換毛期が挙げられます。人間に限らず、毛が生えている動物は季節ごとで毛が生え変わり、気温が低い冬は身体を温めるために長い毛が生え、気温が上がる夏の時期には生え変わるのです。一般的に冬から春にかけてと、夏から秋にかけて毛が生え変わりますが個人差があり、住んでいる場所や性別、体質によって若干異なります。

 

ただし、季節ごとで必ず生え変わる動物とは異なり、人間の髪の毛は2～4年 程度の周期で生え変わるので、季節の温度変化に対応するといったメカニズムに100%当てはまるわけではありません。季節ごとの温度差や、日照時間、紫外線の量といった変動なども理由として考えられます。

 

夏から秋にかけて髪の毛が抜け、健康なヘアサイクルであれば4ヶ月 程度で次の成長期が来るため、秋以降は抜け毛の量が減ることが一般的です。健康な毛根は休止期から成長期に移り、夏に抜けた毛根に新しい髪の毛が生えても1cm 程度だといえます。夏から秋にかけて抜けた髪がある場合、脱毛状態になっている毛根も多くなるでしょう。

 

■夏と秋での抜け毛対策が重要！ 

夏から秋までは自然と抜け毛が増えるとはいえ、必要以上に抜け毛を増やさないための主な対策方法としては、紫外線を遮るために帽子や日傘を使用する、栄養バランスの整った食事を摂取し、栄養過多や栄養不足を予防する、ストレス解消と血行を促進する目的で適度に身体を動かすなどが挙げられます。

血行を促進することで、摂取した栄養素が頭皮にまで届けられ、健康な頭皮と髪を生成する効果が期待できるでしょう。

さらに、ストレスや運動不足が原因で血行不良を起こすと皮膚が硬くなり、健康な髪が生えるのを妨げる可能性があります。成長期を迎えている毛根から健康な髪を生成するためにも、ストレス解消と血行促進対策は非常に重要だといえるでしょう。

 

また、夏から秋にかけては暑さが原因で汗や皮脂を多く分泌します。そのため他の季節と比較して丁寧にシャンプーをおこなうことも大切です。

皮脂が詰まると、髪の生成に悪影響を及ぼすため注意しましょう。皮脂や汗が原因で毛穴が詰まり、炎症を起こすとニキビや湿疹といった皮膚のトラブルにつながり、頭皮環境が悪化します。帽子や髪専用の日焼け止めスプレーを使用する場合には、頭皮が蒸れたり成分によって肌荒れを起こしたりしないよう、皮膚の状態を確認しながら使用することが重要です。

 

シャンプーをする際にはしっかりと泡立ててから髪に乗せて、頭皮を傷つけないように皮膚を優しく揉むようにして洗い、余分な皮脂を流して毛穴詰まりを解消します。乾かすときにも温風を長時間当てないよう、素早く乾かしましょう。

 

必要以上の抜け毛や秋の薄毛を予防するためには、頭皮と髪にダメージが蓄積する夏の時期に、頭皮や身体にダメージやストレスをためないことがポイントです。秋に薄毛を実感し始めてからではなく、夏の間に薄毛対策やケアをおこないましょう。

■春までに抜け毛が減らない場合は注意が必要 

1年の中で薄毛を実感しやすい秋を過ぎ、冬や春になっても薄毛が解消されないのであれば、季節以外の原因が考えられます。

例えばストレスや生活習慣の乱れ、喫煙や飲酒、睡眠不足といった薄毛の原因になる行動をとっていないかなど、まずは生活習慣を見直してみましょう。就寝時間が遅くはないか、過度にアルコールを摂取していないか、ストレスを解消できているかなど振り返ることも大切です。

 

生活習慣を改善しても効果が実感できない場合は、AGAの可能性も。

例えば、女性特有の薄毛症状であるFAGAは、ヘアサイクルに異常が起こり成長期の期間が短くなり髪の毛が抜けることによって、毛先が細くなりボリュームがなくなる状態です。自分の抜け毛を確認し、FAGAに似た特徴が確認できた場合は、別の対策方法を検討する必要があります。

 

■まとめ

1年の中でも、季節によって抜け毛が多くなる時期が存在します。特に夏から秋にかけては、抜け毛が増えることを認識しておくだけで、不安を抱かず落ち着いて対策やケアをおこなうことができるでしょう。

 

また、抜け毛が多くなる季節を目安として、抜け毛の量を確認することによって、早い段階で頭皮や髪の異変に気づける可能性も高いです。日ごろから頭皮環境を健康に保つことを意識し、季節に適した抜け毛対策やケアをおこないましょう。