シャンプーやブラッシング時の抜け毛、気になったことはありませんか？
女性の抜け毛は、出産や加齢、過度のダイエットなどによるホルモンバランスの乱れが関係している場合があります。
そんな時に簡単にできる対策の1つが、毎日のシャンプーを見直すことです。本記事では、抜け毛が気になる時のシャンプー選びと正しい洗髪方法、健やかな頭皮を保つおすすめシャンプーをご紹介します！
この記事の監修者：宇井 千穂 院長（やさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原）
元準ミス日本。全日空客室乗務員を経て、皮膚科医としてアトピー性皮膚炎を中心とした皮膚疾患を診療。本や雑誌の執筆をはじめ、web雑誌での連載やサプリメント・化粧品の監修などでも、多方面に活躍の場を広げている。女医＋（じょいぷらす）所属。
INDEX
■【女性の抜け毛や頭皮トラブル】シャンプーの選び方
さまざまなトラブルの元である「頭皮環境」を整えるのに欠かせないのが毎日のシャンプー。選び方のポイントは、大きく分けて4つです。
◇アミノ酸系のシャンプー
シャンプーは、肌への負担が少なく洗浄力が穏やかな「アミノ酸系の洗浄成分」を配合したものだと、頭皮ダメージをケアできます。
石鹸系や高級アルコール系のような洗浄成分が強いシャンプーは、その分刺激も強く、皮脂を落とし過ぎて頭皮が荒れてしまうことがあります。
これらは、毛穴に皮脂がたまりやすい男性向けのシャンプーで使われることが多いのですが、女性の場合は、加齢やホルモンバランスで頭皮環境が乱れることが多いので、弱った地肌を優しく洗えるアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。
アミノ酸系のシャンプーの見分け方は、成分表を見て以下の成分が入っているかをチェックします。
【グルタミン酸系】
ココイルグルタミン酸TEA
ラウロイルグルタミン酸Naなど
【アラニン、グリシン系】
ラウロイルアラニンNa
ココイルメチルアラニンNa
ラウロイルサルコシンNa
ココイルサルコシンNaなど
これらが成分表の最初の方に記載されているものを試してみましょう。
◇ノンシリコン
シリコンは本来、髪をコーティングし、きしみや擦れのダメージから髪を守るために配合されています。しかし、髪の毛だけでなく、頭皮にも付着しやすいので、洗い残しがあると頭皮トラブルの原因になってしまうことも。
髪にハリコシをだして、ボリュームケアをしたい時には、ノンシリコンシャンプーがおすすめです。
最近では、商品に「ノンシリコン処方」と記載されているものが多いので、ぜひ参考にしてみてください。
◇頭皮環境を整える成分
頭皮環境をケアするには、乾燥から頭皮を守り、健やかに保つ成分が配合されたシャンプーを選びましょう。
【主な頭皮ケア成分の例】
保湿…アロエベラエキス、グリセリン
抗炎症作用…グリチルリチン酸2K
エイジングケア…リンゴ果実培養細胞エキス、アスタキサンチン
◇価格
頭皮ケア用シャンプーは、髪や地肌に良い成分が多く含まれているため、やや高価格な商品が多いです。
価格帯は主に2000円～4000円台と幅広くありますが、頭皮ケアは毎日継続して使うことでより効果がアップするので、無理なく続けられる価格のシャンプーを選びましょう。
■【女性の抜け毛や頭皮トラブル】正しい髪の洗い方
シャンプー選びと同じくらい重要なのが、「正しい洗髪」です。
頭皮を傷つけずに優しく洗いながら、しっかり汚れを落とす方法をご紹介します。
1. シャンプー前のブラッシングと予洗い
1日のうち、最も抜け毛が多いのがシャンプー時です。すべてがシャンプー時に抜けるわけではなく、すでに抜けている毛がこのタイミングで洗い流されていることが多いのです。
シャンプー前のブラッシングで、ホコリやすでに抜けている毛を取り除き、絡まりをほどいてさらなる抜け毛を防ぎます。そしてシャワーのお湯で1分以上かけて皮脂などの汚れを落とし、髪と地肌を十分に湿らせておきましょう。
そうすることで次に使うシャンプーの泡立ちが格段に良くなりますよ！
2. シャンプーを手で泡立てる
シャンプーは直接髪に付けるのではなく、手のひらで泡立ててから洗いましょう。
汚れ落ちが良くなるだけでなく、肌への刺激も軽減されます。また、泡で包み込むように洗うことで、泡がクッションの役割を果たし、髪同士の摩擦ダメージも軽減されます。
3. 優しくマッサージしながら洗う
爪を立てないように注意しながら、気持ちよく感じる程度の力で、指の腹を使って頭皮をマッサージしましょう。血行が良くなり、毛穴の汚れまですっきり落とすことができます。
4. しっかりとすすぐ
シャンプーが肌に残ると、かゆみや肌荒れなどの原因にもなり、頭皮トラブルに繋がってしまいます。
毛先や髪の表面だけでなく、頭皮までしっかりシャワーをあてて、すすぎ残しの無いように十分にすすぎましょう。
■《編集部おすすめ》頭皮環境と髪を健康にする“kurokamiスカルプ”
美容成分がたっぷり入った編集部おすすめの“kurokamiスカルプ”は、髪や頭皮のケアに適した100%天然由来のシャンプーです。
【注目ポイント】
アミノ酸（グルタミン酸Na・グリシン・アラニン）を配合していてノンシリコン、リンスが不要。
頭皮を健やかに保つ 注目成分のホップエキスやリンゴ果実培養細胞エキスのほか、こだわりの美容成分が贅沢に配合され、シャンプー1本で美髪へと導きます。
古い角質を柔らかくして頭皮の汚れをすっきり落とすので、フケ・かゆみ・においをケアします。
たっぷりの保湿成分と美容成分で健やかな頭皮へと導き、髪のハリ・コシ・ボリューム感と艶感も◎。
ダメージを補修しながらUVケアもしてくれる、オールインワンシャンプーです。
柑橘系の爽やかな天然アロマの香りで、忙しい毎日のヘアケアも至福のリラックスタイムに変わりますよ。
■まとめ
さまざまな要因で起こる女性の抜け毛のお悩み。その対策の1つとして、シャンプーの選び方や、より効果的なシャンプーの方法などをご紹介しました。
継続することで徐々に頭皮環境が良い状態になっていきますので、焦らずにまずはコツコツ基本のケアをおこないましょう。
お気に入りの香りや使用感のシャンプーを見つければ、毎日楽しくヘアケアが続けられますよ！
